Van chakra's tot Kintsugi: 7 keer inspiratie uit de oosterse filosofie voor een geaard bestaan

We hebben het druk én we voelen constant druk. Druk om te voldoen aan het succesbeeld van de samenleving en mee te draaien in de ratrace. Maar wat als we de prestatiemaatschappij laten voor wat het is en ruimte creëren voor wie we echt zijn? Deze tips uit de oosterse filosofie helpen je om meer van binnen naar buiten te leven, in plaats van andersom.

In het westen staat niet balans, maar overdaad centraal. De economie moet elke dag groeien, net zoals wijzelf. Steeds meer mensen zijn klaar met de fysieke en mentale uitputtingsslag en verlangen naar een exit. Een alternatief voor de rat race. Zij kiezen voor een minimalistisch bestaan in een tiny house of zoeken hun heil buiten het kapitalistische systeem in de geefeconomie. Maar ook als dit soort ommezwaaien niks voor jou zijn, kun je in het dagelijks leven van alles doen om je meer geaard te voelen, zo leert de oosterse filosofie ons. Dus geef jezelf de ruimte om even helemaal in het nu te leven en alles ten volste te ervaren en ga aan de slag met de volgende tips.

1) Yinshi: de kunst van een eenvoudig bestaan

Meer vierkante meters, een grotere auto en een beter salaris: voor veel mensen staat een druk leven vol materiële rijkdom gelijk aan succes. Maar wat als we een nieuwe standaard van succes zouden definiëren? Zodat een simpel bestaan niet langer wordt gezien als troostprijs, of het gevolg van ongelukkige omstandigheden, maar als bewuste keuze waar je trots op mag zijn.

In de Chinese cultuur noemen ze de vrijwillige terugtrekking uit de commerciële prestatiemaatschappij Yinshi. We kunnen allemaal wel wat Yinshi gebruiken. Momenten waarop we er willens en wetens, zonder schaamte of verlies van waardigheid, voor kiezen om het concept ‘minder’ te omarmen. Want als je er goed over nadenkt, zorgen onze privileges en materiële rijkdom in veel gevallen dat we geen tijd en aandacht hebben voor de dingen die het leven écht de moeite waard maken. Genoeg reden dus om iedere week een Yinshi-dag in te lassen. Houd je die dag niet bezig met wat anderen van je denken, koop niks, zet alle digitale apparaten uit en kom tot jezelf.

2) Op reis door je chakra’s

In het hindoeïsme en het tantrisch boeddhisme gelooft men dat ieder mens uit een fysiek en energetisch lichaam bestaat die met elkaar vervlochten zijn. In het energetische lichaam zijn zeven belangrijke energiecentra aanwezig, die bekend staan als chakra’s. Chakra betekent in het Sanskriet letterlijk ‘wiel’: een draaikolk die energie door je lichaam laat stromen. De verschillende chakra’s – die zich bij je staartbeen, heiligbeen, maag, hart, keel, voorhoofd en kruin bevinden – hebben allemaal hun eigen thematiek en link met je lijf.

Zo houdt je staartbeen-chakra verband met veiligheid en geaardheid, terwijl een evenwichtig keel-chakra je helpt om uiting te geven aan dat wat er in jou leeft. Naast hun specifieke invloed zijn alle chakra’s met elkaar verbonden: zodra er één uit evenwicht (of zelfs geblokkeerd) is, kan de energie niet langer goed stromen. Door op reis te gaan door je chakra’s en te ontdekken hoe het met jouw energiecentra gesteld is, kun je zowel fysiek als mentaal meer balans creëren.

Meer weten over chakra’s? In deze blog vind je oefeningen om je chakra’s te openen. En voor de theeleuten onder ons: deze kruidentheeën zijn goed voor je chakra’s.

In de oosterse filosofie staat het in balans brengen van je chakra’s centraal

3) Ga een middagje bosbaden

Je letterlijk en figuurlijk onderdompelen in het bos, de Japanners noemen het shinrin-yoku. Het concept bestaat al sinds de jaren ‘80 en houdt in dat je je heel bewust en langzaam door het bos beweegt, terwijl je alles in je opneemt. Laat geen enkel zintuig onbenut en vraag jezelf: wat zie, hoor, ruik, voel en proef ik? Deze meditatieve vorm van wandelen stelt je in staat om je lijf écht te voelen. Tegelijkertijd versterk je jouw connectie met de natuur, leer je in het moment te zijn en laad je jouw geestelijke batterij flink op. Tenminste, als je niet vergeet om je telefoon thuis te laten. Geen bos in de buurt? Een andere groene omgeving, zoals de duinen of een stadspark, werkt net zo heilzaam. Het uitstippelen van een wandelroute is trouwens overbodig: laat je leiden door wat de aandacht trekt van je zintuigen, neem de tijd en geniet.

Naar dat gevoel van ‘geaard zijn’ verlangen we allemaal weleens. In staat zijn om even helemaal in het nu te leven en alles ten volste te ervaren: dat is wat de oosterse filosofie ons kan leren

4) Verbind je hoofd, hart en lichaam met Tantra

Tantra: het woord alleen al bezorgt de meeste mensen rode oortjes. Toch gaat tantra over véél meer dan seks alleen. De essentie van tantra is namelijk lichaamsbewustzijn: aanwezig zijn in je lijf en voelen, in plaats van op de automatische piloot leven. Hierdoor kom je uit je hoofd en word je bewuster van je zintuigen, je ademhaling, waar het in je lichaam blokkeert en waar het stroomt. Die verbinding tussen hoofd, hart en lijf helpt je om te focussen op wat je echt wilt en voorkomt dat je je door druk van buitenaf laat meeslepen.

5) Mediteer op dankbaarheid

Meditatie bestaat al vele duizenden jaren en heeft haar roots in het hindoeïsme en boeddhisme. Inmiddels mediteren zo’n 200 tot 500 miljoen mensen wereldwijd regelmatig, en niet zonder reden. Meditatie verbetert je geheugen, vermindert stress en angstgevoelens, verkleint de kans op hart- en vaatziektes, vergroot je zelfvertrouwen, maakt je positiever en brengt je dichterbij jezelf. Een gevoel dat je bij uitstek tijdens een meditatie kunt oproepen is ‘dankbaarheid’. Ga gemakkelijk zitten of liggen, sluit je ogen en focus op datgene waar je dankbaar voor bent. Probeer dat gevoel gedurende de rest van de dag vast te houden en ervaar de schoonheid van wat je al hebt, in plaats van verlangen naar meer.

6) De heilzame werking van stilte

In het hindoeïsme en boeddhisme worden stilte-retraites gebruikt om de geest te verstillen en de kennis van je fysieke, emotionele, mentale en energetische lichaam te vergroten. Maar ook als je geen zin of tijd hebt om je dagenlang terug te trekken, kun je momenten van stilte inbouwen. Begin met stilte voor je oren. Wandel in de natuur en luister naar de geruststellende geluiden van ritselende blaadjes en fluitende vogels, bijvoorbeeld tijdens een middagje bosbaden (zie tip drie). Geef vervolgens ook je brein rust, simpelweg door je gedachten de vrije loop te laten en diep weg te zinken in een mijmering of dagdroom.

7) Laat je perfectionisme los met Kintsugi

In plaats van onze imperfecties te omarmen, proberen we ze vaak te verhullen. Hierdoor hebben we moeite om ons kwetsbaar op te stellen, raken we gestrest en in sommige gevallen zelfs burned-out. Volgens het Zen Boeddhisme kan Kintsugi je helpen om je perfectionisme los te laten en het leven in al haar onvolmaaktheid te omarmen. Het idee van Kintsugi is dat je keramieken bekers en kommetjes die je per ongeluk hebt gebroken niet weggooit, maar met aandacht herstelt. Je lijmt de stukken weer een elkaar en bedekt de breuklijnen met gouden verf. Om onszelf er zo aan te herinneren dat we er mogen zijn, en dat we liefde en respect verdienen, hoeveel littekens en kwetsbaarheden dan ook.

Op zoek naar meer verhalen uit de oosterse filosofie die je inspireren om in harmonie met jezelf te leven? Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang gratis ons laatste e-magazine.