Morgen vieren we de stilte. De wat? Precies. Sssssst.

Morgen is het de landelijke Dag van de Stilte én gaat de wintertijd in. De organisatoren van de Dag van de Stilte willen met deze themadag de waarde en werking van stilte en innerlijke rust onder aandacht brengen. We dagen je uit: breng dat extra uurtje nou eens in absolute stilte door. Telefoon weg, televisie uit. Zennnnn…

Confronterend

Aan het strand of in het bos hoor je pas goed wat er in de stad ontbreekt: stilte. Hoe stiller het om je heen wordt, hoe drukker het in je hoofd kan worden. Noorse schrijver Erling Kagge schreef hier een boek over: ‘Stilte: jezelf staande houden in een wereld vol lawaai’. Door je eigen stilte te creëren, leer je jezelf beter kennen en maak je volgens Kagge betere keuzes. Stilte kun je gemakkelijk opzoeken door bijvoorbeeld alleen de was te doen, een ommetje te maken of jezelf even af te sluiten in een andere kamer. Telefoon weg, gedachtes uit.

‘’Je komt jezelf tegen. In het begin hoor je zoveel ruis in je hoofd, dat is oncomfortabel. Het is lastig om door die chaotische rusteloosheid heen te breken. Maar zet een paar minuten door, dan bedaart de herrie vanzelf.”

Mediteren

Mediteren is een geweldige manier om jezelf los te weken van alle gedachten en emoties die je hebt en alle indrukken die op je afkomen. De website Bedrock heeft een paar goede podcasts gemaakt die je op weg helpen. Ook als je niet zo’n zwever bent is dit een hele toegankelijke methode. Belangrijk bij mediteren zijn de volgende vier punten:

1. Ontspan
   Accepteer je onrustige gedachten en je twijfels, plant jezelf neer op een goed kussen en ontspan
2. Probeer niet te oordelen
   Neem jezelf en je omgeving niks kwalijk: er hoeft nu even niks. Er zijn geen eisen aan meditatie, dus mocht je zelf afgeleid worden door je omgeving (mama!) of door je eigen gedachten: laat dit los.
3. Bewustzijn
   Wees bewust van je eigen lichaam en omgeving. Ervaar de stilte en je lichaam.
4. Liefde en compassie
   Accepteer tijdens het mediteren ook negatieve gedachten en gevoelens en heb deze lief! Dat lijkt lastig, maar met mediteren kun je dit juist oefenen en misschien wel in de dagelijkse praktijk terugbrengen.

Ga op pad

Op de website van de organisatie van de Dag van de Stilte zijn genoeg landelijke activiteiten te vinden waaraan je mee kan doen. Zo kun je in provincie Noord-Holland mee doen aan een stilte wandeling langs het IJsselmeer tijdens zonsopgang, in provincie Gelderland kun je de film ‘In Pursuit of Silence’ bekijken en in Overijssel kun je in stilte meevaren op De Wieden.