Vrij van verwachtingen, rollen en aannames: zo leef je meer vanuit je kern

In een tijd van mentale reuring, neemt psycholoog Lenie van Schie ons mee in het proces van zelfonderzoek. In haar vorige blog schreef ze over gedragspatronen die niet langer functioneel zijn. In deze blog ligt de focus op je kern, je essentie: wie ben je onder die gedragspatronen en wat is er nodig om daarmee in contact te komen?

Rond mijn achttiende ontstond het gevoel dat er iets aan mij niet klopte. Als ik om me heen keek, leken alle anderen zo gemakkelijk door het leven te gaan, vriendschappen aan te knopen, zichzelf te kunnen zijn. Er moest toch iets mis zijn met mij dat het mij niet lukte. Ik werd een zoeker. Waar ik naar op zoek was bleek mijn echte zelf te zijn. Ik vond het verborgen onder tal van gedachten over hoe ik moest zijn, aannames over mezelf, gedrag, gevoelens van onzekerheid en angst voor afwijzing, verdriet en boosheid.

Velen leven met zo’n verlangen om meer onszelf te zijn. Om vrij te zijn van rollen, patronen en verwachtingen waaraan we moeten voldoen. Maar hoe komen we weer in contact met onze kern, onze essentie?

De kern ligt in onze persoonlijkheid

Onze kern, het wezenlijke ik, is aanwezig in onze persoonlijkheid, die we kunnen vergelijken met een jas die we aangemeten krijgen. Ze ontstaat in onze communicatie met de wereld, waar we horen wat er van ons wordt verwacht en waaraan we proberen te voldoen. Zo ontwikkelt onze persoonlijkheid een identiteit die gebaseerd is op maatschappelijke normen en waarden. Het is een horizontale oriëntatie gericht op de omgeving, waardoor je een positie in de wereld verkrijgt die je moet zien te behouden. Oftewel: een plek waar je altijd afhankelijk bent en nooit vrij.

In onze kern zijn we geworteld in ons buik-centrum, voelen we ons gedragen door de Aarde, hebben we een helder hoofd en een hart dat niet bezwaard is door gevoelens, maar vrij en open is. We luisteren naar ons lijf en als we niet weten wat we willen dan is dat geen probleem: we kunnen de tijd nemen om te onderzoeken wat ons past. Om daar te komen kunnen we echter geen rechtlijnig stappenplan volgen. Het is een proces dat tijd kost, en dat kun je starten door te focussen op de verticale oriëntatie.

Landen in Zijn

Door onze oriëntatie van horizontaal naar verticaal te verplaatsen zak je in jezelf en leer je je ware zelf kennen. Als je daar kunt zijn heb je alleen te maken met de grond onder je en de hemel, de ruimte, het universum boven je.

Verschillende oefeningen helpen je om in de verticale oriëntatie te landen. Zo zijn er grondingsoefeningen waar je gaat voelen hoe je ademhaling zakt en de preoccupatie met je hoofd vermindert. Als je uit je hoofd komt, kom je meer in je lijf. Zodra je je meer bewust bent van je bekkenbodem raak je meer verbonden met de Aarde die je draagt.

Zo kun je gemakkelijker zijn met wat is. Ons lichaam is dé plek waar zelfonderzoek mogelijk wordt. Maar deze verticale verbinding brengt ons veel meer: ze maakt de weg vrij om in contact te komen met onze kern. Want wie zijn we als we meer zakken, als onze aandacht naar beneden, naar de Aarde gaat?

Oefening: Zijn ervaren

Neem even de tijd om te zitten, om je te gronden en contact te maken met je ademhaling. Voel je verticaliteit, je zitbotjes op de stoel of je kussentje. Volg je inademing en uitademing. Neem een paar minuten de tijd om te zakken.

Stel jezelf dan de vraag: ‘Wat is hier?’

Voel je meer rust, meer steun? Is er stilte?

Hoe is het om hierin te ademen, om die stilte helemaal tot je door te laten dringen? Om je helemaal te vullen met adem en stilte?

Kun je hier een besef ervaren van Zijn, van Aanwezig zijn?

Hier ben jij, in je wezen, aanwezig, in je kern. Hier besta jij en je hoeft daar niets voor te doen. Dit wezen is onze Ware Natuur.

Ware Natuur

Deze Ware Natuur is inherent aanwezig in elke manifestatie, in alle natuur om ons heen en ook in onze persoonlijkheid. In ons gedrag, in onze hoop en ons verlangen, in verdriet, boosheid en angst. Dat alles hoeft niet weg – in de zin van dat we dat moeten afschaffen. Het wil ontmoet en begrepen worden.

Temidden van al die gevoelens ontmoeten we onze Ware Natuur. Naarmate we ons meer bewust zijn van de aanwezigheid daarvan, gaat onze persoonlijkheid veranderen. Die aanwezigheid gaat ons helpen in dat proces van verandering en transformatie. Het werkt als een optimaliserende kracht en onze persoonlijkheid wordt dan ‘vanzelf’ natuurlijker en spontaner, vanzelfsprekender en vrijer.

Een dergelijk proces vraagt van ons wel commitment, oefening en discipline. Het vraagt om aandachtig en mindful te zijn in ons lijf, in ons handelen. Het vraagt om tijd nemen, om te zitten en te ademen en om te onderzoeken wat zich aandient. Het helpt als je een dagboekje bijhoudt waarin je je ervaringen beschrijft. En daarnaast zijn er kaders nodig, zoals de analyse van dominante gedragspatronen. Zij helpen je om meer te inzicht te krijgen in jezelf.

Hoe is het om nog even te gaan zitten en de hierboven beschreven oefening nog een keer te herhalen? Je kunt de oefening ook hier beluisteren.

Wil je meer lezen over mentale gezondheid? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang iedere week een flinke dosis positiviteit en blikverruimende kennis in je mailbox. En je krijgt ons nieuwste e-magazine cadeau!