4 mindfulness-apps die helpen bij het vinden van rust en balans
Heb je een veeleisende baan en voel je je vaak gehaast en versnipperd? Dan is een mindfulness-app een handig hulpmiddel om jezelf regelmatig in een staat van diepe rust te brengen en je drukke denken op pauze te zetten. Mindfulness-expert Marisa Garau tipt vier meditatie-apps.
Met mindfulness leer je schadelijke stress-triggers op tijd te herkennen zodat je niet meer zo snel over de rooie gaat van onverwachte gebeurtenissen. Als je gedurende de dag mindfulness inzet, kunnen stress en paniek niet meer opbouwen. Je zult je al snel rustiger voelen en een betere focus ervaren. Meditatie-apps kunnen hierbij helpen en met het groeiende aanbod aan mindfulness- en meditatie-apps wordt het steeds makkelijker om een app te vinden die bij jou en jouw behoeften past. Want bij het kiezen van een mindfulness app is het belangrijk dat de meditaties je aanspreken en de voice-over professioneel is.
Meditation Moments
Ondanks de Engelstalige naam is dit een oer-Hollands product, ontwikkeld door Master Your Mindset-goeroe Michael Pilarczyk. Deze app biedt naast 100 meditaties, ingesproken door Michael, ook meditaties voor kinderen, visualisaties en muziek. Een verrassend goede mix, want we vergeten vaak dat muziek een diep-spirituele ervaring kan geven. Het prettige van deze app is dat het gedegen content biedt voor zowel beginners als gevorderde meditators, waardoor je niet snel uitgeluisterd raakt. Oh ja, als je de app download krijg je ook vier inspirerende luisterboeken.
7mind
Deze mindfulness-app van de Duitse mindfulness-expert Jonathan Lehmann bedient maar liefst een miljoen gebruikers wereldwijd. Het is een slimme app met een enorme catalogus van 140 begeleidde meditaties die je helpen meer zelfvertrouwen op te bouwen, intense emoties op een natuurlijke manier te verwerken en balans in je relaties te vinden. Je kunt kiezen uit Nederlands-, Engels-, Duits- en Franstalige meditaties. De app geeft verschillende opties om mindfulness te oefenen, zoals een zevendaagse mini-training, of een dagelijkse meditatie van zeven minuten.
De Mindfulness App
Dit is een van oorsprong Zweedse app die nu ook in het Nederlands beschikbaar is. De content sluit aan op de standaard mindfulness-training van Jon Kabat-Zinn, en is ingesproken door Helma Ton, voorzitter van de Vereniging Mindfulness Based Trainers in Nederland en België. De app biedt dan ook ‘de’ bekende bodyscan, geleide meditaties van diverse lengtes en vier stilte-meditaties, wat een gedurfde keuze is voor een mindfulness app waarbij luisteren meestal centraal staat. Je mindfulness-experience wordt verder verdiept doordat je via de app reminders krijgt om gemotiveerd te blijven oefenen, en je de voortgang van je eigen meditatie-praktijk kunt bijhouden.
VGZ Mindfulness Coach App
Deze gratis app is ook voor niet-leden van VGZ beschikbaar is. De app biedt vijf volledige programma’s waarmee je je mindfulness volledig eigen kunt maken. Je kunt daarnaast uit 75 losse, Nederlands ingesproken oefeningen kiezen. Ook kun je allerlei filters instellen voor tijdsduur, lichaamshouding, moment van de dag, doel, en een mannelijke of vrouwelijke voice-over. De app biedt korte en lange meditaties en yoga-oefeningen, zelfs voor kinderen. Deze flexibiliteit is ideaal omdat je zo elke dag iets aan mindfulness kunt doen, hoe vol je dag ook is.
Lees meer over de beste mindfulness apps in het verdiepingsartikel op mijn website.
Meer lezen van Marisa Garau of een van onze andere ambassadeurs? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang iedere week een flinke dosis positiviteit en blikverruimende kennis in je mailbox. Ook ontvang je ons nieuwste e-magazine gratis.
